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不論學生、上班族，夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜，油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦！但一吃完由炸食物立刻睡覺，不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠，更是肥胖的元凶。除了油炸食物外，有很多食物也避免在深夜食用，國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜，享受之餘別忘了也要替健康把關啊！
1. Pizza
半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你，可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現，Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢，而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷，在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。
2. 咖啡
很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工，練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招，但大多數的人並不是這麼幸運，如果你會因為咖啡因影響睡眠，切記請勿在睡前6小時內飲用。
3. 含糖穀物
來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一，但最好堅持食用低糖、高纖的穀片，因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化，導致血糖水平甩掉一熱賣些睡眠激素，造成睡眠不佳，當你睡眠不足時，就更容易因此吃進更多食物（尤其是糖）來補充能量。
4. 辛辣食物
辛辣食物不僅刺激你的味蕾，吃下肚後也會刺激你的胃部，胃宛如一把火在燒，當然就會影響到睡眠。
5. 氣泡飲料精選
氣泡飲料喝了好舒爽，但其實成分滿滿都是糖，而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵，所以氣泡飲料最好別在睡前喝。
6. 紅酒
許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠，但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式，長時間睡前飲用酒精，可能會使你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。
7. 柳橙汁
柑橘類水果呈酸性，如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題，嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁，對於睡眠更有幫助。
8.漢堡
漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物，需要努力消化，如果你吃完馬上倒頭就睡，不僅容易發胖，對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現，吃太多飽和脂肪與睡眠差有關，會讓你更難入睡。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
北韓3日進行氫彈試爆，造成規模6.3強震，也是北韓自2006年核子試爆以來，震度最大的人為地震。對此，北韓當天上午為外宣稱「已成功研發氫彈，且百分之百由北韓國內製造，北韓要做多少枚核武都行」滿額免運，並以行動昭告全球，我國核武發展成熟，將正式成為核子俱樂部成員之一。飛碟電台《飛碟早餐》主持人唐湘龍，今（5）日在節目邀請到台大政治系教授楊永明，探討北韓日前試射洲際飛彈及氫彈試爆對國際情勢的影響。
楊永明表示，北韓近2個月來大動作頻頻，不僅將飛彈瞄準關島威嚇，日前又發射高度高達550公里的彈道飛彈，飛越日本上空，超出日本神盾艦防線，近日更宣稱發明可裝置在洲際飛彈上的氫彈，並試爆成功，造成東北亞局勢混亂。以平壤的角度來說，軍事武器至今發展30年，但針對南北韓緊張關係，若要以軍事解決可能性不大，除非玉石俱焚，因此僅為嚇阻作用。
北韓不斷向外界展示自己的核武能力，從原料和技術推估，北韓應可發展10至20顆核武彈頭，可說是正式進入核子俱樂部。楊永明指出，北韓核試點到為止，但洲際飛彈有可能還會再試射。而南北韓間接下來應會進入談判階段，楊永明也強調，不太可能恢復六方會談，若不是北韓和中、美談判，就是中、美讓兩韓談判。
北韓選在3日試爆氫彈，正值金磚五國領導人峰會第一天，所有媒體包括CNN都本周優惠大幅報導北韓核試消息，讓中國大陸很不開心。楊永明表示，美國總統川普目前不敢對北韓有任何動作，北京喊雙暫停沒用，對東北亞政治更是崩潰，但美、日等仍會加強軍事準備，制裁也會繼續。
▲金磚國家領導人第九次會晤於4日上午在廈門開幕。（圖／達志影像／美聯社）
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