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不論學生、上班族,夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜,油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦!但一吃完由炸食物立刻睡覺,不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠,更是肥胖的元凶。除了油炸食物外,有很多食物也避免在深夜食用,國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜,享受之餘別忘了也要替健康把關啊!

1. Pizza

半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你,可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現,Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢,而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷,在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。

2. 咖啡

很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工,練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招,但大多數的人並不是這麼幸運,如果你會因為咖啡因影響睡眠,切記請勿在睡前6小時內飲用。

3. 含糖穀物

來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一,但最好堅持食用低糖、高纖的穀片,因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化,導致血糖水平甩掉一熱賣些睡眠激素,造成睡眠不佳,當你睡眠不足時,就更容易因此吃進更多食物(尤其是糖)來補充能量。

4. 辛辣食物

辛辣食物不僅刺激你的味蕾,吃下肚後也會刺激你的胃部,胃宛如一把火在燒,當然就會影響到睡眠。

5. 氣泡飲料精選

氣泡飲料喝了好舒爽,但其實成分滿滿都是糖,而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵,所以氣泡飲料最好別在睡前喝。

6. 紅酒

許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠,但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式,長時間睡前飲用酒精,可能會使你的睡眠品質惡化,也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。

7. 柳橙汁

柑橘類水果呈酸性,如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題,嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁,對於睡眠更有幫助。

8.漢堡

漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物,需要努力消化,如果你吃完馬上倒頭就睡,不僅容易發胖,對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現,吃太多飽和脂肪與睡眠差有關,會讓你更難入睡。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

北韓3日進行氫彈試爆,造成規模6.3強震,也是北韓自2006年核子試爆以來,震度最大的人為地震。對此,北韓當天上午為外宣稱「已成功研發氫彈,且百分之百由北韓國內製造,北韓要做多少枚核武都行」滿額免運,並以行動昭告全球,我國核武發展成熟,將正式成為核子俱樂部成員之一。飛碟電台《飛碟早餐》主持人唐湘龍,今(5)日在節目邀請到台大政治系教授楊永明,探討北韓日前試射洲際飛彈及氫彈試爆對國際情勢的影響。

楊永明表示,北韓近2個月來大動作頻頻,不僅將飛彈瞄準關島威嚇,日前又發射高度高達550公里的彈道飛彈,飛越日本上空,超出日本神盾艦防線,近日更宣稱發明可裝置在洲際飛彈上的氫彈,並試爆成功,造成東北亞局勢混亂。以平壤的角度來說,軍事武器至今發展30年,但針對南北韓緊張關係,若要以軍事解決可能性不大,除非玉石俱焚,因此僅為嚇阻作用。

北韓不斷向外界展示自己的核武能力,從原料和技術推估,北韓應可發展10至20顆核武彈頭,可說是正式進入核子俱樂部。楊永明指出,北韓核試點到為止,但洲際飛彈有可能還會再試射。而南北韓間接下來應會進入談判階段,楊永明也強調,不太可能恢復六方會談,若不是北韓和中、美談判,就是中、美讓兩韓談判。

北韓選在3日試爆氫彈,正值金磚五國領導人峰會第一天,所有媒體包括CNN都本周優惠大幅報導北韓核試消息,讓中國大陸很不開心。楊永明表示,美國總統川普目前不敢對北韓有任何動作,北京喊雙暫停沒用,對東北亞政治更是崩潰,但美、日等仍會加強軍事準備,制裁也會繼續。

▲金磚國家領導人第九次會晤於4日上午在廈門開幕。(圖/達志影像/美聯社)

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